Treino com Peso Corporal

Queridos,


Como prometido, mais um treino, agora sem necessidade de usar acessórios, só o mais importante: VOCÊ MESMO!


Lembrem-se, sobretudo, da importância do AQUECIMENTO, que pode ser o que vocês lembrarem do que fazemos no Quintal, ok?


Treino:


4 rounds de:

400 m de corrida
20 Air Squat


Só....prontinho, basta postarem uma "fotinha" de vocês, "esbaforidos" enquanto fazem o Air Squat ou a corridinha.

Exercícios Funcionais no Quintal

Exercícios funcionais para se fazer em casa, na rua, na praia e aqui no Quintal.

Lembramos que é fundamental o acompanhamento e orientação de um profissional, o Educador Físico.
Antes da prática de qualquer atividade física, você deve passar por um médico que ateste sua aptidão a prática de atividade fisica.

Vamos treinar?

FELIZ 2012 AQUI NO QUINTAL

CAROS QUINTALZEIROS

VOLTAMOS!!!

E COM UMA VONTADE SUPERIOR A DE 2011 EM DAR AULAS PARA VOCÊS.


XÔ PREGUIÇA!! VAMOS ENTRAR 2012 COM PIC TOTAL


O QUINTAL ESTÁ PINTADO, ARRUMADO E COM 'BRINQUEDINHOS' NOVOS PARA VOCÊS.

ENTÃO FICA ASSIM: NOS ENCONTRAMOS DIA 09, SEGUNDA FEIRA.

BEIJOS A TODOS
EQUIPE QUINTAL

TREINO 2

Olá amigos e alunos do Quintal,

Estamos aqui, apesar de férias nos esforçando para montar, filmar e planejar treininhos bem legais para vocês, sim?

Portanto, esta semana, vocês já têm 2 treinos para fazerem antes da Ceia Natalina, antes de devorarem junto a família as tenras fatias do peru recheado e cobertos por abacaxi em caldas, antes de tilitarem as taças cheia de cervejinha, champagne ou dos refrigerantes que não conseguiremos escapar.

Então segue o TREINO 2 descrito aqui embaixo, logo com os vídeos no Canal do Quintal no youtube, sim?
(Esta é a parte mais difícil, pois eu peno para editar estes vídeos, não consigo deixar bonitinho, mas tá valendo).

Aquecimento - idem ao do TREINO 1

PARTE PRINCIPAL - POR TEMPO:

8 minutos no melhor desempenho - (quantos rounds conseguirem em 8 minutos).

10 Saltos com Squat
8 Minhocas
10 Push ups (flexão de braços com ou sem joelhos apoiados no chão)
30 Air Squat (rápido)
10 Tríceps no banco
15 Abdominais remada

Beijos mil

1,2,3 .... vai!!

Beijos mil aguardamos resultados.