Desafio para a Semana!

Queridos Quintalzeiros

Domingo é dia de missa e também é dia de treinar, ao menos para a profa Jamille e um corajoso amigo que nos acompanha, Dr. Galdino Iague.

Sim, corajoso, pois faz tudo sem reclamar de nada, nada mesmo, vai fundo em todos os exercícios, gosta de todos e desafia-se a treinar as 11h30 da manhã....de domingo, pensa só no Sol neste horário!!

Valeu Galdino por sua adorável e encorajadora companhia.

Semana que passou as aulas de Treinamento Funcional, foram pesadas, intensas mesmo, mas sempre vinha acompanhada de um bom descanso, de uma água e uma toalhinha para secar o suor (Apesar da enrolação dos entregadores de toalhas).

Bom, muito bom!

Esta semana que entra, as sessões de Treinamento Funcional serão, D E S A F I A N T E S!

Sessões mais curtas, porém....A La Crossfit! :-D

Então, alimentem-se bem, durmam bem e venham alegres, alegres mesmo, mais do que já são para seu dia de Treinamento Funcional.

É isso aí, 3, 2, 1.....Vai!!

Bom restinho de domingo a todos vocês pessoas incríveis que amamos tanto - Os Quintalzeiros!!

Treino em outro Quintal

Olá queridos amigos e alunos do Quintal

 

Boa Tarde!

 

Ontem, sexta-feira dia 31 de agosto o Professor Leon de bom grado reuniu uma turma muito legal para um sessão coletiva de Funcional.

 

Gostaríamos de agradecer a aluna Evelise que cedeu o seu Quintal para treinarmos, foi muito legal sairmos e compartilharmos de outros ares.

 

Agradecer a Bela com seu sempre bom humor e alegria, sua presença é sempre motivadora, valeu.

 

 

Todos merecem os louros da missão cumprida, pois o treino não foi fácil.

 

Mas gostaríamos de parabenizar dois alunos em especial, o Rafinha e a Lígia que cumpriram a missão.

 

 

Foi divertido, animado, descontraído, diferente, intenso!!

 

Obrigado a todos que foram com ALEGRIA, SATISFAÇÃO e BOM HUMOR, sem estes elementos não rola!!

 

Poderíamos ficar sempre em nosso Quintal, na mesma rotina, mas acreditamos que a variabiladade de movimento inclui a variabilidade de espaço, inclui a mobilização de sentimentos de amor, respeito, paciência e sem dúvida alguma de reciprocidade. Poderíamos ser apenas professores, mas decidimos também exercer a amizade e podem ter certeza que sentimos o que vem de vocês, sentimos sua alegria, seu amor por nós, seu respeito o seu humor e mais uma vez, são estes elementos que nos move a trabalhar mais a buscar novos momentos.

 

"Quanto mais damos, mas recebemos" e esta via é de mão dupla!!

 

Abraços a todos os Quintalzeiros!!

 

Ah! O tempo realizado pelos alunos estão lá no final do post. ;-)

 

Renata, Rafinha, Evelise, Prof. Leon, Thiago, Lígia, Galdino



Renata, Rafinha, Evelise, Thiago, Bela, Lígia, Galdino



Lígia e Bela em momento Push up!



Evelise que nos cedeu seu Quintal em momento Air Squat

 

Eis o Treino que deveria ser feito no menor tempo!

 

"MURPH" (adaptado)

 

800 run (corrida)

120 push ups (Flexão de braço no solo)

150 Air Squat (Agachamentos sem carga)

800 run (corrida)

 

Estratégia usada para cumprimento da missão:

 

800 run

 

10 rounds de:

 

12 Push ups

15 Air Squat

 

E novamente

 

800 run

 

 

O MURPH é o nome de um sessão feita nos treinos de Crossfit e originalmente ele é assim:

 

1600 run (corrida)

100 pull ups (flexões na barra fixa)

200 push ups (flexão de braço no solo)

300 Air Squat (Agachamento sem carga)

1600 run (corrida)

 

Michael Murph foi tenente da marinha americana e morreu em combate no Afeganistão em 2005.

Estes exercícios eram os seus favoritos e esta sessão de treinamento tinha outro nome, Body Armor, pois poderia ser feito com uma espécie armadura envolvida no corpo. Após sua morte em homenagem a este guerreiro, recebeu seu nome, "MURPH".

 

O que nossos alunos fizeram foi uma adaptação de 1/2 MURPH.

 

TEMPO:

 

Isabela - 21'37"

Evelise - 22'21"

Galdino - 23'44"

Thiago - 23'53"

Renata - 25'45"

 

*Lígia - 25'55"

*Rafa - 26'26"

 

 

 

Agora fica a expectativa, onde será o próximo treino, na praia? e o que será? Um treino que tenha natação?

 

Abraços e bom final de semana a todos!!

 

Quintal

Professor Leon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COMEMORAÇÃO DO QUINTAL

Caros Quintalzeiros

Para quê esperar 1 ano de vida, quando se pode comemorar cada dia, cada mês, cada passo!

Assim, neste dia 25 de setembro comemoramos 6 meses de existência, 24 semanas de descobertas, 180 dias de trababalho e cada minuto de muito amor dedicado a vocês!

Muitos alunos que se tornam amigos e amigos se tornam alunos e nossa troca é diária, a cada sessão de treinamento ficamos mais fortes, mais ágeis, mais saudáveis e assim, mais felizes!

Começamos a engatinhar, ficamos de 'gatinhas' enfim, e os limites passam a ser outros, outras coisas a arrumar, a aprender a executar!

O caminho agora é ficar em pé, subir é o caminho e como dizemos aos nossos alunos: mais importante que chegar, é caminhar!

Obrigado a todos que fizeram e fazem parte desta nova vida; a família, aos amigos, aos colaboradores e a vocês, alunos e amigos do Quintal, pelos quais lutamos sempre, estudamos sempre, nos animamos sempre, são vocês a razão de nossa jornada!

Equipe Quintal

CINEMA NO QUINTAL - A ESTRÉIA DE SAMEDI

Olá amigos

Alguns sabem desse nosso outro lado, outros não, mas nossa primeira formação é em artes cênicas, somos atores, graças a Deus que nos permitiu sermos.

Há algumas semanas o filme do Pedro Gandola, estreiou em Suzano, foi um sucesso, todos os atores, produtores e convidados presentes e ansiosos para verem o resultado final de tanto trabalho e esforço de uma equipe ímpar.

Leon Carvalho, Jamille Farath e Walmir Sparapani

O filme ficou excelente, foram mais de 500 horas gravadas e mais de 72 pessoas  trabalharam para que no fim restassem 18 minutos de filme. Valeu a pena, o Pedro caprichou.

No próximo dia 02 de novembro haverá estréia em Mogi, vocês já estão convidados..

O cartaz foi demais pra mim, um presente do diretor!! VALEU LYNX

QUINTAL É MAIS DO QUE VOCÊ IMAGINA!!

BEIJOS

QUEBRA-QUEBRA PARTEIII

É gente, o quebra no Quintal continua.

Agora em fase final, Washington, quebrando o piso da sala 1 e Manuel fazendo buracos na parede, lembram dos meninos? Se não entrem no link "Quebra-quebra II".

Hoje descobri que o Washington tem apenas 19 anos!! Haja braços!! Certamente terei o prazer de oferecer aulas de GH e/ou Pilates a ele, caso ele queira, lógico.

Os vizinhos estão adorando o barulhinho bom, hoje fomos falar com o Alexandre, parcerio da Carla, ele me pareceu feliz, acredito até que quando acabar, eles sentirão falta.

Pessoal legal da HIS, um empresa de logística, serão clientes do Quintal, e depois do quebra-pra-capar, terão até desconto nas aulas, eles merecem, verdade?

Hoje a tarde compraremos o piso lá na ITAIPU que precisa me pagar um cachê pela prograganda gratuita que faço no blog do Quintal.

Esta fase da obra, apesar de todo o quebra-quebra dá uma impressão de que nada mudou, que a obra não avançou. Segundo o Sr. Manoel, depois desta fase, fica fácil, é só acentar as coisas no lugar.

Realmente não vejo a hora de ver tudo acentadinho.

Por enquanto é isso...acompanhem o blog, divulguem aos amigos mogianos e não mogianos, pois o Quintal está chegando.

BEIJOS

A ARQUITETURA

Semana que vem começa a reforma, o bate-bate do martelo, vai incomodar os vizinhos, mas eles devem saber que vai ficar lindo nosso espaço, são quase 240 m2 de área, com jardim e duas salas. Tudo bem pensado para sair daquele coisa de que Pilates deve ser feito em ambienete com aspecto de clínica, nada disso, prezaremos pela saúde integral de nossos alunos o que inclui, além de toda a praxis, contendo uma boa anamnese, avaliação física e atenção personalizada, a prática de exercícios em um ambiente aconchegante e acolhedor, que nos remeta a um estar em casa, em nosso quintal.

Dê um olhada na planta projetada pela aquiteta Mariana Brunelli.

Em breve fotos da reforma e até lá vamos nos falando.

BEIJOS