quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Demi Moore faz Pilates

Demi Moore confessou que pegou pesado com os exercícios há cerca de dez anos, segundo o site FameTastic. A atriz, que hoje tem 46 anos, estava afastada das telas na época e não queria sair de forma.
"Eu admito que quase me matei de tanto exercício há alguns anos", disse.


Hoje a atriz tem uma rotina de exercício mais leve. "Eu amava correr, mas troquei por caminhadas, tem menos impacto nos ossos. Faço Pilates para fortalecer e dar mais elasticidade aos músculos. Não me mato mais", conta.


O esforço físico tem trazido retorno para a atriz. "Não tenho 20, nem 30, mas eu, diferente de muitas pessoas, me sinto bem com minha idade. Estou feliz com minha idade e com minha aparência", disse.


revista pilates

O Pilates e as alterações Posturais em crianças e adolescentes!

A postura está diretamente ligada a estímulos recebidos externa ou internamento influenciando de maneira positiva ou negativa no controle musculo esquelético, dando 'forma' ao corpo e dispendendo mais energia ou enconomizando-as quando trabalho muscular é efetivo.


Em estudo realizado com escolares entre 7 a 14 anos mostrou que 84,9% deles, apresentavam  protusão de ombros e hipercifose dorsal. Em outro estudo com  escolares de 6 a 17 anos de idade apresentou hipercifose em 20,9%, com predominância no sexo masculino.


Antigamente, o processo de reabilitação concentrava-se na restauração da força e resistência muscular e da flexibilidade sem levar em conta a função do mecanismo neuromuscular, resultando muitas vezes, em restauração incompleta da capacidade da articulação.

A técnica do Pilates tem como principal componente a associação do trabalho concêntrico, excêntrico e controle neuromuscular, o que permite o melhor ganho de força, flexibilidade e estabilização dinâmica, favorecendo dessa forma uma grande eficácia na reorganização musculoesquelética de quem o pratica.

fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6374
revista pilates

Você sabe cuidar da sua voz?


A voz é produzida pela vibração das pregas vocais, durante a expiração através do ar vindo dos pulmões.


É importante cuidar e preservar a saúde vocal, principalmente para quem usa como instrumento de trabalho, como professores, operadores de telemarketing, advogados, cantores, atores , radialistas, jornalistas, políticos, vendedores etc.

                  
Vejamos alguns cuidados para manter uma voz saudável:

                                                                                                  
Ingerir em média dois litros de água por dia;

Beber água durante as atividades vocais;

Comer maçã sempre que possível, pois tem propriedades adstringentes;

Manter uma boa postura corporal durante a fala, aula ou canto;

Usar roupas leves;

Ter uma boa noite de sono;

Ter uma dieta saudável e equilibrada;

Realizar exercícios respiratórios;

Praticar atividades de relaxamento e poupar a voz durante crises alérgicas e estados gripais.


Deve-se evitar:

FUMO: Pois irritam as pregas vocais podendo trazer rouquidão. Existe uma forte relação entre o fumo e o câncer de laringe.

ÁLCOOL: Porém diminui a sensibilidade da laringe, podendo levar a um esforço maior sem que perceba.

EVITAR QUALQUER TIPO DE COPETIÇÃO SONORA: não cantar e não falar em ambientes muito ruidosos.

NÃO FAZER AUTOMEDICAÇÃO: usar pastilhas ou sprays somente com orientação médica.
Tosse e pigarro constante é um hábito abusivo da voz e favorece atrito nas pregas vocais podendo estar associado com o ressecamento da garganta, refluxo, sinusite, rinite, fumo ou hábito devendo ser tratados.

CONSUMO DE LEITE E DERIVADOS: durante as atividades vocais devem ser evitados porque aumentam a secreção no trato vocal.

ROUPAS E ACESSÓRIOS: apertados no pescoço ou na cintura.

AR CONDICIONADO:  resseca o ar e pode causar o ressecamento da laringe, devendo-se ingerir bastante água.
Não gritar, não falar muito alto ou sussurrar  pois o esforço pode causar um atrito nas pregas vocais com possível desenvolvimento de lesões.     

OBS: É importante procurar um Fonoaudiólogo para realizar um trabalho de prevenção e orientação quando possível ou quando perceber qualquer mudança na voz como rouquidão, cansaço ao falar, fallhas na voz, ardência entre outros.

Lembre-se:

Apresentar rouquidão por mais de quinze dias sem nenhuma causa evidente, pode ser um sintoma de câncer de laringe.


Por Elisangela A. Figueiredo

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Educação Física é genética

19/10/2008 00:00:00

Professor Isaac Elias Farath, sinônimo de dedicação ao esporte

 

Engana-se quem pensa que os 70 anos de atividades esportivas do...

....professor Isaac Elias Farath foram dedicados ao basquete, vôlei, handebol e outras modalidades amadoras. Ele também foi craque no futebol de campo, integrando inclusive a Seleção Brasileira Universitária, que em 1950 tinha como treinador o consagrado Leônidas da Silva, o Diamante Negro. Isaac recebeu a reportagem do Diário em sua residência, na rua Carlos Botelho, 785, e abordou algumas passagens de sua vida. Afirmou que o ensino público hoje está defasado e criticou a eterna falta de apoio político ao esporte amador. Falou também sobre seu trabalho no MAC (Marília Atlético Clube) e apontou Antônio Maria Pupo Gimenez como o técnico mais completo que já dirigiu o clube. Pode ser que você já tenho sido aluno desse renomado professor de Educação Física, extremamente humanitário, que completou 84 anos no dia 8 de setembro. Afinal, somente em Marília cerca de 15 mil jovens tiveram, pelo menos, noções básicas sobre a prática esportiva.
   
Diário – O senhor deve ter passado a infância praticando muito esporte, não é?
Isaac – Com certeza, e tudo ao ar livre, porque não existiam quadras. Jogava qualquer modalidade, o que talvez tenha sido a razão de me tornar professor e um apaixonado pela Educação Física. Mas também, como minha cidade era cercada por rios, todos os dias era aquela bagunça com a garotada: nadar, remar, escalar montanhas e muitas traquinagens próprias de criança. Uma liberdade saudável e respeitosa.
   
Diário – E o curso superior?
Isaac – Naquela época quem desejasse cursar Educação Física só tinha duas opções: a Universidade Federal de São Carlos e a Escola Superior de Educação Física, da USP, onde me formei. Não havia faculdades particulares. Posso garantir que na USP tive os melhores professores de Educação Física do mundo. Recebi sábias lições de vida, sempre procurando ser um bom aluno com meus amigos Deus e Jesus Cristo.
 
Diário – Por que esse amor exagerado pela profissão?
Isaac – É que a Educação Física é o principal ingrediente na formação das pessoas para a vida. Ela prepara a imaginação, a inteligência, a vontade, a disciplina e a solidariedade em situações difíceis. Em toda essa engrenagem que norteia o nosso cotidiano, você aprende a ganhar sem humilhar o adversário e também a perder sem descontrolar-se. É bom ressaltar que existem bons professores e alunos aplicados, mas existem alunos que precisam ser preparados para enfrentar a luta lá fora, sem esmorecer. Professor de Educação Física foi meu único emprego na vida e me orgulho muito disso. Eu consegui deixar sementes com os poucos recursos que tive para exercer minha atividade. Infelizmente, poucos fizeram isso.
 
Diário – Como é a Educação Física hoje nas escolas?
Isaac – Evidente que o ensino público hoje não é como antigamente e isso atinge todas as disciplinas básicas dos alunos. No meu tempo, até parece brincadeira, mas a dificuldade que o professor tinha era mandar o aluno de volta para casa. O comparecimento era total. Quando alguém faltava ou chegava atrasado, você tinha a certeza de que alguma coisa mais séria aconteceu. Certa vez um aluno se atrasou eu lhe chamei a atenção. Ele me pediu para olhar suas mãos, que estavam com bolhas de sangue, pois ele era capinador de ruas de café. O que eu quero dizer com isso é o seguinte, ninguém queria perder uma aula. Era tudo levado muito a sério e os jovens realmente aprendiam. Os alunos das famílias mais abastadas só estudavam na escola pública em virtude da qualidade do ensino. A Educação Física hoje praticamente acabou. Muitos professores dão uma bola para os alunos - "joguem aí o que vocês quiserem" - enquanto eles se sentam numa sombra, papeando, e às vezes nem ficam na quadra. E o que você vê na mídia diariamente? Professores sendo agredidos, alunos armados dentro das escolas, homicídios e medo. Vou ter sempre boas recordações do meu tempo de professor, porém, diversos colegas vão ter recordações amargas.
 
Diário – Muitos de seus alunos se enveredavam na carreira esportiva?
Isaac – Sim, haja vista que só em Marília eu dei aula para 15 mil pessoas. A maior parte foi jogar basquete em grandes clubes brasileiros. Tenho quatro amigos que eram feras no basquete e que felizmente ficaram por aqui e se tornaram bons médicos: Fábio Villaça Guimarães Filho, José Anselmo Doreto, Mário Luiz Furlanetto e Paulo Carvalho, o Paulada.
 
Diário – É verdade que o senhor foi um dos pioneiros na prática da caminhada em Marília?
Isaac – Bom, até 1974 eu não via ninguém fazendo caminhada na cidade. Depois que o Valdir Bento Félix, o Edson Goiano e eu começamos a andar no bosque, muita gente começou a fazer o mesmo. É uma atividade essencial para o corpo e a mente.
 
Diário – Antes de abordar sua chegada a Marília, comente um pouco sobre a trajetória no futebol. O senhor foi um ótimo médio-volante?
Isaac – Sou suspeito pra falar, né? Comecei em dois clubes de Rio Pardo, a Associação Atlética Riopardense e o Rio Pardo Futebol Clube. Naquela época se chamava "amador marrom", ou seja, a gente não era profissional, mas recebia algum dinheiro. Depois atuei no Caconde, Fernandópolis, Cajuru e no Garça, onde pendurei as chuteiras.
 
Diário – Alguns de seus colegas se projetaram no futebol? E quanto aos técnicos?
Isaac – Sim, porém a memória agora vacila. Mas posso citar o Manuelito, que passou pelo Botafogo, e o Renê, que foi parar no Santos. Fui treinado por verdadeiros bambas, como o Elba de Pádua Lima (Tim); o Jorge Luiz, Piolim, Brito, Florindo e o Mário Miranda Rosa. Todos profissionais do mais alto gabarito.
 
Diário – Fale sobre sua passagem pelas seleções universitárias.
Isaac – Foi na USP. Primeiramente fui convocado para a Seleção Paulista, depois para a Brasileira, treinada pelo Leônidas da Silva, o Diamante Negro, inventor da "bicicleta". Disputamos vários campeonatos latino-americanos. A maioria dos atletas era reserva de grandes clubes como o Palmeiras, São Paulo, Corinthians e Santos. Recordo-me do Luizinho, Zé Brás, Diogo e do Cléber.
 
Diário – Por que largou o futebol?
Isaac – Eu já estava deixando a cidade de Garça, onde morei de 1957 a 1961. Achava que todo mundo entendia sobre futebol, e é assim até hoje. Somos milhões de técnicos. Então mirei o pensamento no basquete, vôlei e handebol. O basquete, por exemplo, é um jogo que exige muita inteligência dos atletas e até do árbitro. Comparo o basquete com a vida. Se você faz um passe bem feito, resulta em outro passe bem feito, até a conversão do lance. Agora, se você faz um passe mal feito, o mal será revertido para os outros e principalmente para você. Por isso devemos sempre procurar acertar o passe, ou seja, fazer o bem.
 
Diário – Como foi seu jogo de despedida em Garça?
Isaac – Contra o São Bento, de Marília, no clássico regional. Uma grande festa com o estádio lotado. Recebi muitas homenagens. Deu empate sem gols. O São Bento tinha uma seleção, com destaque para o Jurandir de Freitas e o Valtinho. O nosso time não ficava atrás: Agamenon, Irineu, Ricci, Trinca e Plínio. Um esquadrão.
 
Diário – Após algum tempo se aperfeiçoando no basquete e o senhor veio dar aula em Marília?
Isaac – Sim, depois de ficar alguns anos em Garça, concluí extenso curso de basquete na Universidade Federal de São Carlos, junto com o Nelson Pozzi, o Roberto Furlanetto e o Edson de Almeida. Cheguei a Marília no dia 10 de janeiro de 1961. Ingressei no Instituto de Estadual de Educação "Monsenhor Bicudo" onde lecionei até 1984 (23 anos) e tive como diretores o Nelson Rino, Silvio Guimarães, Branco e Silvia Ribeiro de Carvalho. Também dei aula por 18 anos na Unimar. Aposentei-me em 1988. Formei várias equipes amadoras em toda minha carreira e conquistei inúmeros campeonatos.
 
Diário – E onde o senhor conheceu sua esposa?
Isaac – Eu sempre fui muito tímido. O Elias, ex-jogador do Mac, tinha uma doceira na rua 9 de Julho, entre a Sampaio Vidal e a 4 de Abril. Era pra ele que eu perguntava sobre uma moça linda que também freqüentava o local. Ele passava a "paquera" pra ela e vice-versa. Concluindo, o Elias foi um cupido nesse relacionamento. Até que em 1974 me casei com Alzira Barboza, meu maior sustentáculo, hoje psicóloga. Temos duas filhas. A Jamille, que é casada, e atualmente cursa Educação Física em Mogi das Cruzes, e a Rosina, atriz, que mora no Rio de Janeiro e que já fez três novelas na Rede Globo.
 


Diário – O senhor sempre foi uma pessoa muita reservada, avessa a badalações. Por quê?
Isaac – É o estilo de vida de cada um. Penso que para a pessoa mostrar quem é, não precisa ficar saindo em colunas sociais, freqüentar muitas festas, enfim, ter uma vida social ativa. Faça seu trabalho com honestidade e dedicação que toda sociedade vai julgá-lo.
 
Diário – Como foi trabalhar na preparação física do MAC?
Isaac – Uma grande experiência de vida. Foram mais de dez temporadas com os técnicos Alfredinho Sampaio, Urubatão Calvo Nunes, João Magoga, Walter Zaparolli, Silvio Acácio Silveira, João Avelino, Neuri Cordeiro, Antônio Maria Pupo Gimenez, entre outros.
   
Diário – O senhor não perde um jogo do MAC. O que fazer para ele não ser rebaixado?
Isaac – O atual plantel precisa ser mais trabalhado. É necessário que os jogadores resolvam as ações técnicas e táticas com inteligência e tenham uma finalização mais certeira. Não se pode usar a força sem precisão. Você só vê o cara dando chutão e a bola passando longe do gol. Esse fundamento precisa ser intensificado.
 
Diário – E o que mais?
Isaac – O técnico precisa adquirir uma filosofia de vida e de futebol diferenciada. Precisa conhecer o jogador que tem. Não apenas o que ele produz dentro de campo, mas também sua conduta fora dele. Isso o fará render mais. Tome como exemplo o técnico português José Mourinho e os brasileiros Wanderley Luxemburgo, Felipe Scolari e Emerson Leão. Eles acompanham com rigor a evolução do futebol, que trocou a técnica pela força física. Eles estudam a fundo o jogador, sua família, emoção, timidez e outros comportamentos. Quando vão disputar um campeonato eles já sabem tudo sobre os atletas dos outros times, o peso, altura, velocidade e outros atributos. Então executam um bom planejamento. Seus preparadores físicos devem carregar no bolso o livro "Fisiologia do Esforço", de Jurgen Stegemann.
 
Diário - Sobre o esporte amador, Marília ainda disputa os Jogos Regionais e Abertos sempre contratando atletas de fora a peso de ouro. O que senhor pensa sobre isso?
Isaac – Acho um absurdo. Aliás, o esporte em Marília nunca teve o devido apoio. Deveria ser efetuado um projeto a longo prazo apenas com gente da cidade. A Prefeitura precisa construir praças esportivas em todos os bairros e contratar técnicos especializados, preparadores físicos, médicos e até nutricionistas para desenvolver um trabalho sério e que realmente dê frutos. Quando o atleta atingir uma certa idade, deve receber bolsa de estudo e todo tipo de assistência para que continue defendendo as cores de Marília.
 
Diário - Quer deixar alguma mensagem?
Isaac – No âmbito esportivo, usando uma força de expressão, gostaria que os quintais de todas as residências de Marília se transformassem, literalmente, numa praça esportiva. No mais, só tenho que agradecer a essa cidade que me acolhe há 47 anos e na qual eu sou muito feliz.
 
Nota do jornalista – Isaac Elias Farath, apesar dos muitos anos de trabalho em que destacou Marília no cenário esportivo nacional, só recebeu uma homenagem até hoje: a menção "4 de Abril" do clube rotário homônimo, em 1998. É mais um entrevistado da coluna "Minha Cidade, Minha Vida" que foi olvidado pela Câmara Municipal de Marília.

STEP CHAIR

A Chair é bastante popular por ser um equipamento pequeno e que ocupa pouco espaço. Apesar de parecer com uma cadeira comum, ela possui diversas funções e pode ser utilizada de muitas formas para ajudar seus usuários nos exercícios.

Trata-se de um aparelho composto de uma caixa de superfície estofada, extremamente confortável para sentar, ficar de pé ou deitar com a ajuda de outra caixa acolchoada. Em cada uma das laterais, a Chair possui uma espécie de bengala, que serve para dar apoio ao praticante durante os exercícios, e que pode ser facilmente removida.

Um dos lados contém dois pedais que estão interligados à caixa através de uma série de molas. Estes pedais podem ser pressionados para baixo, ajudando o usuário a construir músculos através de exercícios de resistência.

Os treinamentos neste aparelho exigem concentração e geram excelentes resultados. A Chair é fácil de ajustar, adaptando-se às necessidades de qualquer aluno, desde os iniciantes, até os de nível avançado.
Alguns dos muitos benefícios da Chair:

1.    Melhora o Equilíbrio: seja sentado, em pé ou deitado sobre a superfície;
2.    Melhora a Postura através de exercícios de estabilização pélvica e escapular;
3.   Trabalha com a flexão de coluna, extensão, e flexão lateral, por meio de muitos exercícios com diferentes posições de alongamento;
4.    Aumenta a força, promove massa muscular fina e ajuda no funcionamento do metabolismo;
5.    Melhora o humor e a energia.

CONHEÇA O REFORMER

O Reformer é o equipamento mais comum entre os estúdios de Pilates.

Ele é composto por uma plataforma deslizante que funciona como uma espécie de carrinho, que fica sobre uma estrutura retangular feita de madeira; o carrinho se conecta à molas, polias e cordas que são ligadas a esta estrutura.

Este carrinho pode ser empurrado com os pés, através de uma barra, ou puxado com as mãos, através de cordas, proporcionando a realização de exercícios de resistência.

No Reformer é possível executar uma grande variedade de exercícios em diversas posições, seja em pé, sentado, ajoelhado, ou deitado.

Ao enganchar ou desenganchar os diferentes tipos de mola, a resistência muda, podendo aumentar ou diminuir o nível de dificuldade dos exercícios.

É um equipamento que pode ser utilizado por qualquer pessoa, sejam homens ou mulheres, jovens ou idosos.

Os exercícios realizados neste equipamento trazem inúmeros benefícios, entre eles:

  1. - Ombros fortes;
  2. - Tonificação dos músculos tríceps e bíceps;
  3. - Quadril, coxas e bumbum mais magros;
  4. - Abdomen firme;
  5. - Melhora na respiração;
  6. - Aumento da flexibilidade;
  7. - Melhora na postura;

Os exercícios no Reformer revitalizam as energias do corpo e proporcionam o alcance do condicionamento físico ideal.


TEATRO E QUINTAL, PARCERIA DE AMOR - PREPARO FÍSICO PARA PEÇA DE MALVINO


O ator Malvino Salvador chega às 18h30 ao Teatro Laura Alvim, em Ipanema, zona sul do Rio, cerca de três horas antes do espetáculo começar. Em menos de 10 minutos, sua colega de cena Fernanda Machado atravessa a bilheteria sorridente. A dupla faz questão de se preparar com calma antes de subir ao palco para a peça “Mente Mentira”, em cartaz desde o dia 11 de novembro, depois de fazer turnê por São Paulo, Manaus, Curitiba, Porto Alegre, Piracicaba e Araraquara.
George Magaraia
Fernanda Machado se aquece para a maratona no palco
 

Linda e leve usando um vestidinho jeans, Fernanda enumera seu minucioso ritual antes do espetáculo: frisa todo o cabelo, passa por uma sessão de alongamento, é responsável pela própria maquiagem e segue com aquecimento de voz. “Acordei às sete da manhã e estava gravando até agora. Estou arrebentada”, desabafou a paranaense, que está no elenco da próxima novela do horário nobre da Globo, “Insensato Coração”, de Gilberto Braga e Ricardo Linhares.

George Magaraia
A atriz usa maquiagem carregada em cena

A chapinha ao lado de rolos de gaze e potinhos de base, corretivo e sombra entregam a habilidade de Fernanda para os truques do make up, como desenhar hematomas com os pincéis para caracterizar a personagem Beth. Antes da carreira de atriz, Fernanda trabalhou como maquiadora e figurinista de teatro e, inclusive, fez curso em Londres durante sete meses em 2001. “É uma área que gosto e tudo é uma questão de prática”, explicou ao esticar o tapetinho verde para começar o alongamento no palco do teatro. “Minha mandinga antes da peça? Chegar cedo e me concentrar”, sorriu.

George Magaraia
A própria atriz é a responsável por fazer a maquiagem que exibe nos palcos

Outro ponto forte de Fernanda são os anos de balé clássico, que permitem flexibilidade e consciência corporal. Desde a estreia da peça, em maio, a atriz de 53kg e 1,68m confessou que já perdeu 6kg. “Quando estou trabalhando muito, perco peso e isso é até comum. Com a vida agitada esqueço até de comer”, explicou.

George Magaraia
Fernanda ficou empolgada com o convite para encenar um texto de Sam Shepard

O convite para participar da peça e interpretar a jovem atriz principiante Beth surgiu de Malvino Salvador, que pela primeira vez trabalha como produtor. “Fizemos 'Alma Gêmea' juntos e quando soube que era o roteiro de Sam Shepard – que estudei na faculdade de Teatro – e direção de Paulo de Moraes, super aceitei”, lembrou Fernanda.

Para a atriz, todo projeto tem que ter desafios e esse ela aponta como um dos mais difíceis. “Exige muito do físico e do psicológico, ainda mais nas duas primeiras cenas, quando eu começo lá em cima, com um personagem desconstruído, tentando se encontrar”, disse. Beth é esposa de Jake, vivido por Malvino, que sofre com os ciúmes do marido e volta para a casa dos pais, onde enfrenta outros problemas sociais, como choque cultural, de gerações, machismo e ignorância. Embora os assuntos sejam tão densos, a peça tenta, sobretudo, retratar o amor. “Amor está no cotidiano e não no extraordinário”, explica Fernanda.

George Magaraia
Em cena, Fernanda dá vida a uma atriz principiante

Estreia de um novo papel

Malvino Salvador andava apressado pelo corredor dos camarins, quando fez uma pausa para comer um sanduíche de mortadela. “Gosto de chegar cedo, o espetáculo exige concentração ainda mais que meu personagem varia de linguagem toda hora”, justificou o ator, que é natural de Manaus. Malvino explicou que queria uma peça que se destacasse para sua estreia como produtor. “Queria um roteiro significativo para minha carreira”, avaliou, que conta que a peça chegou às suas mãos por indicação de um amigo. “Há tempos que não lia algo tão impactante, que reunisse um ritmo eletrizante, suspense e humor”, disse.

George Magaraia
O ator chega horas antes da peça começar para caprichar no alongamento

Fissurado por teatro, Malvino dá a sua receita ideal para se encontrar no palco: “É importante assistir muito teatro para saber o que quer e com quem trabalhar”, explicou o ator e produtor, que confessa prestigiar, em média, duas peças por semana. “Não faria peças bobas de comédia, por exemplo. Não gosto, mas reconheço o papel social e que há espaço para tudo”, justificou.

'Fechar o sentimento'

No camarim ao lado, Malu Valle, que interpreta o papel de Lorraine, mãe do personagem de Malvino, passa o delineador nos olhos e fala sobre o magnetismo do roteiro e da estreia da temporada carioca. “Estava nervosíssima, há seis anos não fazia teatro no Rio e pensava 'É hoje que vou morrer', ao ver amigos e companheiros de anos sentados na plateia”, brincou. Rodeada por roupas penduradas no cabide, frasco com gengibre, cartões com mensagens positivas de amigos e óleo essencial de capim-limão, Malu lembra que teve uma grande simpatia por sua personagem. “Gosto da alegria dela de viver”, resumiu.

À vontade na frente do espelho, a atriz chama carinhosamente o camarim de 'minha casinha'. Assim como Fernanda Machado, Malu segue religiosamente uma rotina pré palco, começando com 45 minutos de alongamento e aquecimento.

George Magaraia
A atriz Malu Valle à vontade no camarim que chama de "minha casinha"

Para a atriz, o teatro aproxima as pessoas da equipe. “Não tem como não conhecer bem a pessoa que trabalha ao seu lado”, explicou Malu, que aproveitou para relembrar os momentos marcantes da temporada até então. “Brinco que é preciso 'fechar o sentimento', em tudo o que faço gosto de marcar um desfecho, seja de uma apresentação ou uma fase na vida. Nas viagens eu gosto de chamar o pessoal para o meu quarto de hotel, levar chá, chocolates e conversar até o olho pendurar”, explicou. Outro episódio que a atriz destacou foi a passagem por Manaus e o banho no Rio Negro com os colegas.

Arte Contra Ataque

Faltam 15 minutos para as portas do teatro se abrirem para o público. O elenco se sente privilegiado por poder levar a arte para o Rio de Janeiro, que passou por alarmantes episódios de violência com o confronto entre Polícia e traficantes na Vila Cruzeiro e no Complexo do Alemão. Os atores se reúnem no palco, se abraçam e chegam à conclusão de que apresentação deve ser perfeita. “O pessoal enfrentou todo esse clima de tensão e agora está no teatro. Vamos nos dedicar em dobro”, sugeriu Zecarlos Machado, o Baylor da peça.

George Magaraia
A emoção do elenco minutos antes da cortina abrir para o público

Animados com a convocação, os atores brincam entre si, soltam gritos, pulam e batem palmas. Estão relaxados para o início do espetáculo.


SERVIÇO:
“Mente Mentira”
Local: Teatro da Casa de Cultura Laura Alvim
Horário: Sextas às 21h30; Sábados às 21h e Domingos às 19h
Em cartaz até 16 de Janeiro (exceto nos feriados de fim de ano)


Fonte:http://gente.ig.com.br/materias/2010/12/06/malvino+salvador+e+fernanda+machado+mostram+preparo+fisico+nos+bastidores+da+peca+mente+mentira+no+rio+10322334.html 

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Ciência - Lombalgia na gestação e o Pilates

Para alguns obstetras, o surgimento de dores lombares são "normais" na gestação.
Em estudo realizado com 200 mulheres, 57% apresentavam dores lombares nesta fase da vida. Porém, não precisamos dar a mão a palmatória, concordam? A atividade física tem sido recomendada e procurada por estas mulheres como forma para aliviar e até mesmo previnir as dores lombares provocadas principalmente entre o 5o. e 7o. mês de gestação.

Hoje, evidências mostram que o fortalecimento de certos músculos, como os mm. multífidos, os transversos e oblíquos, são os principais responsáveis pela establização da coluna lombar. E o método o qual busca e tem grande foco no fortalecimento destes músculos é o método Pilates.

Em ensaio clínico realizado em Goiás, nove gestantes entre 18 a 40 anos foram submetidas a um programa de atividade física que previnisse dores e preparesse para o parto.

Estas mulheres participaram de um programa de atividade física duas vezes por semana, com exercícios que seguiam os principios básicos do Pilates, entre eles, a respiração, além de exercícios estabilizadores de coluna, fortalecimento de assoalho pélvico e consciência corporal.

Este ensaio conlcuiu que o Pilates trouxe benefícios às gestantes minimizando os agravos provocados pelas dores lombares, não houve nenhuma intervenção das gestantes, mostrando assim segurança no método, desde que aplicado por profissionais competentes, educadores físicos e/ou fisioterapeutas, que por sua formação, garantem conhecimentos científicos necessários para o atendimento deste grupo muito especial de pessoas .

Referência:
MACHADO, C.A.N.R. effect of physical terapy approach based on Pilates method in patients with low back pain durin pregnacy. Fisioterapia Brasil, v. 7, n. 5, 2006.

Riqueza

Riqueza é a concretização das idéias que deixam as pessoas felizes!


O Universo está repleto da Sabedoria infinita de Deus.
Quem deseja prosperar deve sintonizar com as idéias que tornam o homem feliz, repletas no Universo.
Para isso, cada um deve despertar dentro de si o desejo de tornar feliz o Próximo!

Isso é bem estar e qualidade de vida, sim?

domingo, 5 de dezembro de 2010

Pilates e o Envelhecimento - Você também pode!!

Sim, pode e deve!

Estima-se que em 2025 o Brasil tenha a 6ª maior população de idosos do mundo. Hoje a cada dez indivíduos no mundo, um tem mais de 60 anos.



E com o avanço da idade, inúmeras doenças oportunistas surgem desafiando o estado de saúde do idoso.
Uma das doenças que mais acomete esta população são as doenças cardiovasculares (DCV), entre elas o acidente vascular encefálico (AVE), e da população de idosos, as mulheres são as que mais sofrem com estas doenças.

A sarcopenia, que pode ser traduzida como a perda de massa muscular, também acompanha o envelhecimento e, a partir daí, tarefas simples da vida diárias, como sentar e levantar, pegar objetos, pentear os cabelos, abotoar uma blusa podem ser um grande trasntorno na vida de um idoso.

E em visão mais ampla, idoso é aquele que tem idade, portanto, todos nós. E envelhecendo todos estamos!

A atividade física tem a o poder de mudar os quadros apresentados acima.

Um dos efeitos da atividade física é a hipotensão pós-exercício, ou seja, aqueles níveis de pressão arterial que estavam elevados, acima dos considerados normais, muito frequente na população de idosos, sofrem queda, desta forma a atividade física torna-se uma alternativa, torna-se tratamento não farmacológico no controle da pressão arterial e de doenças como a hipertensão arterial sistêmica.

Da mesma forma, com o trabalho de força, há ganhos de massa magra, ou seja, de músculo, reduzindo ou retardando a perda de massa muscular, presente a partir dos 30, 35 anos e muito acentuado depois da sexta década de vida, principalmente em consequência de uma vida sedentária.

O Pilates, sendo uma atividade física, uma modalidade de condicionamento físico, apresenta-se como um grande e efetivo método, na melhora da qualidade física dos idosos e no processo do bom envelhecimento. Este método pode aumentar a massa muscular, a flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e ainda colaborar no controle da pressão arterial.

IDOSOS VOCÊS SERÃO MUITO BEM VINDOS AO QUINTAL