Pensando em parar?? Não desista!!!!!

Alguns motivos nos levam sempre a desistir de treinar!!!
Talvez aquela dorsinha incomoda no dia seguinte pós um treino, as vezes nem tão intenso assim!!
O importante é avaliar o ocorrido e voltar logo ao treino!

ANTES DE DEPOIS DO TREINAMENTO FUNCIONAL

ANTES E DEPOIS

Caros amigos,

Pilates é uma modalidade de condicionamento físico que traz inúmeros benefícios a saúde, entre eles melhora da flexibilidade, coordenação, força, equilibrio e postura.

Um de nossos queridos alunos nos autorizou publicar em nosso blog, os resultados obtidos após 5 meses de Pilates.


Confiram as imagens abaixo.

Quintal Funcional - Core 360 e Crossfit

Treinamento funcional: Conheça a modalidade que proporciona um corpo sequinho e inteligente.

Versatilidade: um único movimento pode trabalhar força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação.

Foi-se o tempo em que o único motivo para praticar atividades físicas era exibir a barriga chapada e os músculos definidos.

Hoje as pessoas perceberam que fazer exercícios é sinônimo de saúde e, por isso, estão atrás de modalidades cada vez mais completas, ou seja, que proporcionem boa forma e qualidade de vida.

Na linha de frente desse novo conceito de malhação estão os exercícios funcionais. Sucesso nos EUA, eles vêm conquistado uma legião de praticantes brasileiros.

O principal motivo: ao contrário do treinamento convencional, em que cada músculo é trabalhado de forma isolada, na ginástica funcional os movimentos são mais abrangentes, fazendo com que várias partes do corpo sejam acionadas durante sua execução.

Mil e uma habilidades

Um dos grandes destaques da ginástica funcional é que existe a preocupação de trabalhar inúmeras aptidões, como equilíbrio, flexibilidade, coordenação, força, velocidade e por aí vai. Para isso, podem ser usados acessórios – como elástico, fitball, bases instáveis, barras, cones e halteres – ou até mesmo o peso do próprio corpo.

“Outra vantagem é que se trata de um treino personalizado. Não pensamos apenas na meta, que geralmente é ficar em forma. Também avaliamos como melhorar o desempenho em outros momentos da vida”, observa Luciano D´Elia, precursor do método no Brasil e diretor técnico do Core 360º, da capital paulista.

Para quem joga tênis no final de semana, por exemplo, ou deseja ter um ótimo condicionamento físico para acompanhar o ritmo dos filhos pequenos, certamente uma parte do treinamento será dedicada a essas atividades. “Além sentir mais facilidade para executá-las, as chances de sofrer lesões diminuem”, lembra Artur Hashimoto, coordenador técnico da academia Saúde em Evidência, de São José dos Campos (SP).

Prazer em se mexer

Um dos focos de quem ensina ginástica funcional é mudar a percepção dos alunos em relação à prática de atividades físicas. “Para muita gente, estar na academia é como tomar um remédio: você faz porque sabe que só assim atingirá seus objetivos.

No entanto, estes ficam muito mais próximos quando o treino passa a ser lúdico e variado”, resume D´Elia.

A vendedora Carolina Xavier, de 33 anos, de São Paulo (SP), percebeu isso na prática. Fã da ginástica funcional, ela conta que chegou a se dedicar à musculação por um tempo.

“Mas nunca gostei”, confessa. Ao partir para a nova modalidade, notou que ficar em forma podia ser muito mais prazeroso e fácil. “Cada dia faço um treino diferente, é uma delícia”, conta.

Conjunto harmônico

De acordo com Hashimoto, na ginástica funcional não se fala em exercícios para “fortalecer as costas” ou “tonificar as pernas”. Como a intenção é realizar um trabalho global, o treinamento é dividido por tipos de movimentos, como empurrar e puxar ou agachar e levantar.

“Para as mulheres, que geralmente não têm a intenção de ficar musculosas, o treinamento funcional é ótimo, pois o corpo fica tonificado e, ao mesmo tempo, harmonioso. Não se perde a mobilidade e nem a feminilidade dos movimentos”, completa o profissional do interior paulista.

Carolina assina embaixo. “Sinto que tenho mais força, mas é algo que vem de dentro para fora”. Os únicos que provavelmente não gostaram dessa história foram os filhos da vendedora: “ah, agora quando preciso dar um ‘pique’ atrás deles, meu corpo reage bem mais rápido”, diverte-se.

fonte: core360.com.br

COMEMORAÇÃO DO QUINTAL

Caros Quintalzeiros

Para quê esperar 1 ano de vida, quando se pode comemorar cada dia, cada mês, cada passo!

Assim, neste dia 25 de setembro comemoramos 6 meses de existência, 24 semanas de descobertas, 180 dias de trababalho e cada minuto de muito amor dedicado a vocês!

Muitos alunos que se tornam amigos e amigos se tornam alunos e nossa troca é diária, a cada sessão de treinamento ficamos mais fortes, mais ágeis, mais saudáveis e assim, mais felizes!

Começamos a engatinhar, ficamos de 'gatinhas' enfim, e os limites passam a ser outros, outras coisas a arrumar, a aprender a executar!

O caminho agora é ficar em pé, subir é o caminho e como dizemos aos nossos alunos: mais importante que chegar, é caminhar!

Obrigado a todos que fizeram e fazem parte desta nova vida; a família, aos amigos, aos colaboradores e a vocês, alunos e amigos do Quintal, pelos quais lutamos sempre, estudamos sempre, nos animamos sempre, são vocês a razão de nossa jornada!

Equipe Quintal

Fernando Ribeiro: CAPACITAÇÃO CORE 360° NÍVEL 3 E 4 SÃO PAULO 17 E 1...

Professor Leon Carvalho no curso de capacitação em Treinamento Funcional CORE 360o

Fernando Ribeiro: CAPACITAÇÃO CORE 360° NÍVEL 3 E 4 SÃO PAULO 17 E 1...: Neste fim de semana aconteceu mais um treinamento do core 360°, em São Paulo na Academia Body Tech. Foi um fim de semana de muita agilidade,...

Alcool e mortalidade no Brasil

"O índice de mortalidade entre dependentes de álcool no Brasil está próximo do registrado entre usuários de crack. Pesquisa inédita feita pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostra que, em cinco anos, 17% dos pacientes atendidos em uma unidade de tratamento da zona sul de São Paulo morreram".

Veja matéria completa no link que segue abaixo:

http://estadao.br.msn.com/ciencia/mortalidade-do-alcoolismo-no-brasil-%c3%a9-quase-t%c3%a3o-grande-quanto-a-do-crack

CORE 360o MÓDULO II

Olá amigos do Quintal,

O professor Leon acaba de chegar de mais um dia de curso CORE 360o o MÓDULO II, FASES 3 e 4

Chegou cheio de coisas para contar, novidades no treinamento, exercícios novos, teoria, tudo muito bem explicadinho.

Veja abaixo um pouco do que o TREINAMENTO FUNCIONAL é capaz e porque os EUA sempre levam as medalhas!

E elas não reclamam....!!!

QUINTAL FUNCIONAL - EXPERIMENTE!

Você tem mesmo condição física para suportar seu dia-a-dia?

Ou tem apenas passeado nas esteiras?

Quer experimentar?

Agende uma aula experimental aqui no Quintal

Quintal Funcional - Core 360 e Crossfit

O Treinamento Funcional, tem como objetivo fazer com que as pessoas 'funcionem' em sua máxima condição física.

Para que isso aconteça, deve-se seguir regras, princípios metodológicos desenvolvidos especificamente para uma sessão de Treinamento.

Não basta visitar sites sobre o tema, ou ainda retirar exercícios funcionais e agregar ao seu treinamento convencional de musculação ou endurance, não, deve-se ter pleno conhecimento sobre o que se faz, como se faz,  para quê e para quem se faz.

E é por este motivo que nós do Quintal, especialmente o prof. Leon Carvalho, têm dedicado seu tempo no profundo estudo sobre Treinamento Funcional.

Assim, convidamos você para uma aula experimental e para nos acompanhar, pois em breve, muito breve virão novidades.

O professor Leon, já tem a certificação de um dos melhores métodos de Treinamento Funcional, formatado pelo mestre Luciano D'Elia, o Core 360o. E agora já com data marcada para a certificação do Crossfit, para que você nosso aluno tenha sempre os mais atuais métodos do verdadeiro Treinamento Funcional, bem perto de você, aqui no Quintal, sem precisar se deslocar para os grandes centros.