Cada vez mais nos chegam relatos e questões aqui à Sport Life de pessoas preocupadas não apenas com o seu aspeto, mas também com a sua condição física e saúde.
O Crossfit é um conceito que visa precisamente dar resposta a esta necessidade. O Crossfit compreende 10 capacidades ou aptidões físicas, que devem ser trabalhadas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Um bom programa de treino deverá conter exercícios que desenvolvam cada uma destas aptidões físicas.
Ao invés de trabalhar estas capacidades de uma forma perfeitamente definida, a grande inovação e os grandes ganhos estão precisamente no cruzamento de exercícios para as diversas capacidades físicas.
Um treino físico total é sempre mais completo. A prova disso está no facto de alguns atletas de triatlo (natação, bicicleta, corrida) conseguirem ser mais eficientes que alguns atletas que se dedicam apenas a uma destas modalidades.
De acordo com os especialistas na modalidade, o Crossfit “equivale a uma melhor preparação e músculos mais fortes numa quantidade razoável de tempo” quando comparado com a tentativa de “construir músculos e ficar em forma, gastando mais de 60 minutos diariamente, vários dias por semana, no ginásio”. Outra das vantagens é poder ser praticado com equipamentos simples.
Em suma, a especialidade do Crossfit é, precisamente, a sua não-especialização. E já existem vários ginásios no país a proporcionar este tipo de treino. Não perdes nada em experimentar.
Bons treinos!
Sport Life/TM
