Tenho estimulado meus alunos a, moverem-se!
Claro, o óbvio de uma educadora física é estimular que um indivíduo tenha uma vida ativa.
Não enfatizo o tipo de modalidade, freqüência semanal, duração ou intensidade da atividade, pelo menos àqueles que ainda estão sentados no sofá, apenas os estimulo a, moverem-se!
Pois bem, venho estudando muito e com muita curiosidade desde a faculdade, entre outras coisas, articulações, ossos e músculos, não à toa fui monitora na disciplina de anatomia e professora de cinésiologia da na faculdade de educação física de Mogi das Cruzes.
Observo com pesar a resistência de muitos em moverem-se e a facilidade ou a vontade constante de estarem a todo tempo encostados, sentados, deitados e assim parados. E aí cito Freitas, 'sem movimento com dor' e completo que, o maior exemplo de imobilidade, de rigidez é o rigor mortis, a rigidez cadavérica.
Do mesmo modo, ainda citando Freitas, 'com movimento, sem dor' é assim a vida de quem se move, daquele que ao invés de buscar a comodidade a evita a qualquer custo.
Tenho pedido insistentemente aos meus alunos, os da Ginástica Laboral, os das aulas de Pilates, aos amigos que são sendetários e obesos, hipertensos e diabético (já que não querem ir a um studio ou uma academia) que evitem os sofás confortáveis, os balcões, muretas que servem de encostos ou os apoios em uma só perna nas filas de banco. Peço ainda para aqueles que trabalham muito tempo sentados, em frente ao computador, na cadeira de manicure, nos escritórios, consultórios, que façam uma pausa a cada 30 minutos e que neste intervalo, mexam-se, movam as articulações.
Pode ser até divertido se você colocar uma música e dançar, a seu modo na sala ao invés de ficar sentado no sofá, convide seu filho ou amigo do escritório e quem sabe o ambiente de sua casa ou do trabalho fique até descontraído.
Quando articulações que são muito móveis, não cumprem sua função, o corpo esforça-se para compensar a falta de mobilidade causada por sua rigidez e outra articulação atua para que o movimento aconteça, e geralmente é uma articulação de estabilidade que sofre nesta tentativa de compensação, ou seja, se o tornozelo que deveria ser muito móvel está rígido, quem sofre é o joelho, sempre em uma lógica, onde a articulação adjacente, abaixo ou acima, da que está rígida sofrerá as conseqüências desta rigidez; seguindo o pensamento, se o cotovelo não se flexiona, o ombro sofrerá, como diz a profa Silvia Gomes, se a articulação não flexiona ela empurra, se ombro for rígido a coluna cervical pagará a conta de sua ‘dureza’.
As articulações devem ter ‘jogo’ como diz a Profa Erica Verderi, elas devem ser estimuladas em todos os planos e eixos que permitem seus movimentos e em conjunto com as articulações adjacentes.
Tenho seguido e observado com bastante rigor os resultados das investigações dos amigos cientistas, afinal também sou uma, e posto em prática em minhas aulas não somente os exercícios típicos de Pilates, mas também as recomendações e descobertas destes amigos e assim estimulo, oriento que movam suas articulações, desde as pequeninas e esquecidas falanges até as complexas como as dispostas nos cíngulos pélvico e escapular.
Portanto amigos, não reclamem de suas dores, pois elas podem ser conseqüência de sua preguiça em mover-se naturalmente, ou ainda de permitir que aquilo que foi feito para articular, entre, precocemente, num estado de rigor mortis, de rigidez cadavérica, ainda que vocês tenham a falsa sensação de estarem vivos.
ABRAÇOS
QUINTAL PILATES, TREINAMENTO FUNCIONAL E YOGA
Só....prontinho, basta postarem uma "fotinha" de vocês, "esbaforidos" enquanto fazem o Air Squat ou a corridinha.
Em suas sessões de Treinamento Funcional e Pilates, frequentemente você executa agachamentos, estes exercícios ainda são "vítimas" de alguns mitos. Em visita ao site Treinamento Esportivo.com do professor João Coutinho, o qual recentemente minsitrou um excelente curso de LPO e Potência ao professor Leon, vimos um artigo esclarecedor sobre este os 'famigerados' Agachamentos. Portanto, segue abaixo, trechos do artigo.
· Aumenta a eficiência neuromuscular, facilitando assim uma transferência excelente de potência para outros movimentos similares ou do dia a dia que exija um trabalho de desempenho de força da região inferior do corpo.
Caros aluno e amigos do Quintal
O Treinamento funcional, que é caracterizado por exercícios multiarticulares, integrados e que privilegia todas as capacidades físicas treináveis, pode promover alto gasto calórico.
Olá queridos alunos e amigos do Quintal.
Neste final de semana o Porfessor Leon e a Professora Jamille fizeram um curso mais que importante em nossa formação, um curso de Pliometria e Levantamento Olímpico, desta forma, queridos alunos e amigos do Quintal, seus professores estão cada vez mais aptos a treinarem vocês, dando variabilidade de movimento, diferentes estímulos, tornando seu treino mais agradável e atual.
