Caros,
Há algum tempo atrás, escrevi uma matéria para a Revista Oficial de Pilates ainda quando nosso Quintal estava sediado. Esta matéria fala sobre a prática de atividade física o ar livre e de seus benefícios.
Hoje mudamos de endereço, saímos do nosso Quintal, com grama, flores, grandes janelas, e fomos para um galpão. Neste novo endereço ainda temos um grande jardim e nos fundos, outro que ainda receberá muitas flores, mesas e muitos pássaros virão. Muitas coisas ainda serão reformuladas, tudo, sempre, pensando no melhor para nossos alunos. Nosso conceito permanece, nossa paixão pela natureza e pelo natural também, segue, portanto, texto adaptado publicado pela Revista.
Em meados de 1920, Joseph Pilates cria um revolucionário sistema de Educação Física, intitulado inicialmente como Contrologia. Com este método, este homem conscientizou milhares de pessoas de que poderiam gozar de um bom estado de saúde, física e metal, normal e natural como ele mesmo dizia, refutando assim todos os métodos que buscando a saúde, focavam a doença.
Vivemos em um mundo voltado para as doenças, para as farmácias, para os hospitais, nosso sistema de saúde nos empurra a este comportamento esquizóide hipocondríaco e talvez seja por isso que ainda vemos e muito seu método ser aplicado para a reabilitação, muito mais que para o bem estar, para a saúde normal e natural tão desejada por ele!
Não que o exercício não deve ser usado para pessoas em recuperação de alguma patologia, longe disso, os exercícios tem e muito o poder curativo, o poder de controlar a pressão arterial no caso de hipertensos, de reduzir a resistência à insulina no caso dos diabéticos, de diminuir dores no caso de pessoas com fibromialgia ou doenças reumáticas, o poder de aumentar a auto-estima e infinitas aplicações em infinitas patologias, porém acredito que Joseph pregava antes, a mudança de hábitos, a adoção de uma vida naturalmente saudável a fim de não sermos atingidos por males físicos e mentais.
Não nascemos para a vida sedentária, nascemos para o movimento e movimento é vida em seu sentido pleno e absoluto.
Mas esquecemos ou deixamos de ser naturais e adotamos padrões comportamentais doentios, vivemos sentados, em frente ao computador ou ainda, deixamos que nossos filhos vivam assim e ainda se fartem de comidas hipercalóricas e vazias de nutrientes essenciais a seu crescimento.
Estamos cada vez mais, vivendo em cubos, o escritório, o quarto, a casa, são cubos que nos aprisionam e nos fazem enxergar apenas paredes a nossa volta, não vemos mais o horizonte, não contemplamos, nossa visão está cerrada a pontos pequenos da tela, ou no vazio das paredes brancas totalmente assépticas.
As várias possibilidades que os exercícios de solo nos oferecem, nas demonstrações de Joseph em vídeos de seu tempo praticando na grama, podem nos inspirar a ministrarmos aulas ao ar livre, individuais ou em grupos.
Vivemos em um país tropical com clima ameno e com um povo de comportamento ímpar em relação à natureza, podemos propor aos nossos alunos, studios de Pilates que contemplem a natureza, onde os exercícios possam ser feitos ao ar livre, fora ao invés de dentro, ou ainda que em nossas salas a natureza possa entrar facilmente.
A proposta pode ir além. Para aqueles que não têm ainda seus studios, mas são especializados em Pilates, podem levar seus alunos a ambientes abertos e aplicar o método, em praças bem arborizadas, parques, praias ou no campo próximo a uma cachoeira, ambientes com água trazem ainda mais benefícios a saúde, trazendo de volta a proposta de nosso mestre Joseph, ao que ele chamava de vida natural.
E a ciência nos apóia, temos visto comprovações científicas de que atividades ao ar livre trazem benefícios significativos à saúde mental. Estudo feito na Inglaterra em 2010 com 1252 participantes verificaram que atividade ao ar livre melhora auto-estima e humor que são indicativos de saúde mental.
Jovens e idosos, homens e mulheres melhoraram estas variáveis de maneira muito parecida.
Em outro estudo, realizado em 2011, com 833 adultos, mostra que participantes de atividade ao ar livre próximo a natureza, relatam mais propensos a repetirem a experiência mais vezes, sentindo-se revitalizados, com mais energia, estabelecendo compromisso positivo com a atividade, diminuindo sensação de raiva, confusão, tensão e depressão.
Ainda no Reino Unido também em 2011, pessoas expostas à ambientes naturais, como jardins, bosques, florestas, puderam promover redução de estresse e ajudaram na recuperação após intensas atividades cognitivas.
Configurações simples do ambiente, como janelas voltadas para jardins podem influenciar na redução de períodos de recuperação de pacientes pós-operatórios e na necessidade de analgésicos. O trabalho revisa evidências que apoiam a exploração de ambientes verdes na estratégia de recuperação e de desenvolvimento da saúde e mostra a restauração da saúde em pessoas com depressão, transtorno de déficit de atenção, dor e problemas com o sono.
Então tire a gravata ou o salto alto, calce os chinelos, saia do cubo e deite na grama, podemos começar com o Hundred, ou só com uma boa e profunda ventilação, o que acha?
Vamos treinar ao ar livre?
Profa. Esp. Jamille Farath - PMA® -
CPT
