Para quem perdeu os treinos anteriores ou não bateu inspiração, segue mais uma sugestão.
8 rounds de
10 push ups (flexões de braço)
10 abdominais remada
10 polichinelos
5 burpees
OBS.: Tanto nos burpees quanto nos push ups: PEITO NO CHÃO, TIRAR AS MÃOS E VOLTAR A EMPURRAR OU SUBIR NO CASO DOS BURPEES.
1' de descanso entre cada round ou para os bravos, NO rest, just breath! rs!
Lembrem-se de AQUECEREM ANTES, ok? E quem quiser postem uma fotinha e/ou o tempo em que cumpriram os 8 rounds.
2 comentários:
Bruna e eu fizemos esse treino hoje. Ela fez 6 rounds pra 20'56" . Eu fiz os 8 rounds pra 20'58" . Foi ótimo, já sei que vamos sentir bem os braços.
Beijos e bom começo de ano, Bela Cascão
Olá Bela, muito bom o tempo de vocês, que legal que fizeram, certamente vão sentir os braços por um bom, bom tempo!! Parabéns!! Apareçam. Jamille e Leon
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